Tag naturen med i træningen
Flyt træningen udendørs, og oplev fantasien pible frem hos både trænere og udøvere. Bylivet kan også bruges som udendørs træningsmiljø
Klaus Vaad , 41 år
Gymnastikinstruktør i foreningen Tumult og
underviser for atletiktrænere.
Har læst idræt på universitetet og arbejder som
friluftsvejleder på DGI Karpenhøj.
Spiller motionsfodbold og dyrker tikamp i atletik
Hvorfor ikke løbe på ydersiden i stedet for indersiden af væggen? Klaus Vaad er friluftsvejleder og den store
fortaler for at bruge naturen mere i træningen – i alle idrætter – også dem, der i forvejen udøves under åben himmel.
»De bevægelser, man laver til træning, er i mange henseender forudselige. I naturen ved man ikke, hvad der
er rundt om hjørnet og over bakken.«
Nysgerrigheden pirres, og omstillingsparatheden trænes. Også som træner vil du ifølge Klaus Vaad blive
inspireret.
»I naturen er der ingen fastlåste rammer. Derfor bliver man nemmere inspireret til at lege og gøre noget anderledes.«
Tre gode råd fra Klaus Vaad
- Brug dit nærmiljø og de muligheder, du har dér til at træne udøverne på en ny måde. Der er flere muligheder, end du tror.
- Undgå at medbringe udstyr eller tage på lange ture. Brug det, der er til at balancere på og løbe om kap rundt om, f.eks. borde-bænkesæt, kantsten, legepladser og trapper.
- Tilpas udfordringerne til udøvernes forskellige niveauer. Drop en lang løbetur, hvis ikke alle kan klare det. Brug i stedet forskellige lege, hvor alle kan være med. Faktisk får man tit løbet længere ved at lege
Naturen som modstander
De fleste kan godt lide at være i naturen. Klaus Vaad forsøger at sætte ord på hvorfor.
»Det giver energi, men også ro og en fornemmelse af frihed. Du har ikke en endevæg 10 meter længere fremme,
som du ikke kan passere.«
Der er selvfølgelig også modstand i naturen, f.eks. vind, vejr og andre overraskelser. Naturen udfordrer og
viser, hvilke svagheder man har.
»I stedet for at stå på et vippebræt, så kan man bruge en væltet træstamme. Hvis den oven i købet er våd og
glat, så får man virkelig trænet reflekser, reaktioner og fodled.«
Byen er også en slags natur
At træningen foregår i byen er ifølge Klaus Vaad ingen hindring.
»Så er boligblokken måske den natur, du har – og den kan bruges til at øve spurt. Forskellige typer af underlag
er også god træning.«
Naturen inviterer, og det kræver kun et par gummisko for at kunne sige ja.
»Indendørs skal du alligevel til at montere kegler, hvis du vil lave øvelser. Den tid, man bruger på det, kan man lige så godt bruge på at tage et par gummisko på og smutte udenfor.«
Af Kir KlysnerEjer: Kommunikationsafdelingen